Probavni sustav jedan je od ključnih dijelova našeg zdravlja – kada on dobro funkcionira, cijelo tijelo ima više energije i osjećaj lakoće. No za poticanje probave ne trebaju nam posebni režimi ili trendovske dijete. Dovoljno je unijeti nekoliko jednostavnih navika u svakodnevicu.
Prvo i osnovno – prehrana bogata vlaknima. Voće, povrće, cjelovite žitarice i mahunarke podržavaju kretanje hrane kroz probavni trakt. Osim toga, redovit unos tekućine, osobito vode, pomaže omekšavanju stolice i olakšava proces probave.
Također, izbjegavanje prebrzog jedenja, žvakanje hrane i uzimanje vremena za obrok pozitivno djeluje na probavni ritam. Umjerena tjelesna aktivnost, poput šetnje nakon jela, dodatno potiče rad crijeva.
Kada se usklade jednostavne navike, probavni sustav često sam “odradi svoje” – bez dodatnih mjera.