San nije samo pasivno stanje odmora – to je vrijeme kada tijelo obnavlja svoje stanice, obrađuje informacije i balansira unutarnje procese. Nedostatak sna može utjecati na raspoloženje, apetit, imunitet, pa čak i na probavu.
Kvalitetan san pomaže jetri, bubrezima i limfnom sustavu da obavljaju svoju ulogu bez opterećenja. Tijekom spavanja smanjuje se stres, reguliraju se hormoni i omogućuje se regeneracija tkiva.
Za bolji san preporučuje se:
- Odlazak na spavanje i buđenje u slično vrijeme svaki dan.
- Izbjegavanje ekrana barem 30 minuta prije sna.
- Stvaranje mirnog ambijenta u spavaćoj sobi.
Ne trebaju vam posebni pripravci da biste podržali prirodnu obnovu tijela – dovoljno je dati mu prostor i vrijeme koje zaslužuje.